Ensalada de pimientos asados atún y huevo con sopa de trigo (karlos)

• Servicio: 4 Personas
• Tiempo de preparación: 15 min
• Tiempo de coción: 40 a 50 min
• Calorías: -
• Dificultad: Medio

Utiliza las pautas del protocolo de nutrición platinum para racionar las comidas. No utilices las raciones de la RECETA.

Para las dietas ''Crohn y Colitis'' sustituye los alimentos que no puedas utilizar por los que estén puestos en tus pautas.

(A) Ensalada de pimientos asados atún y huevo.

Ingredientes

• 1 bote pimientos asados en tiras de los normales
• 1 huevo cocido
• 1 puñado lechuga variada
• 1 lata atún en aceite de las normales
• Sal, vinagre, aceite

Instrucciones

1. Abrimos nuestro bote de pimientos, los escurrimos, después los ponemos en un recipiente añadimos una pizca de sal una cucharadita de vinagre (del que más os le podéis añadir más cantidad o menos al gusto) una cucharadita de aceite y lo mezclamos todo con suavidad
2. Escurrimos el atún en aceite (es muy importante escurrir bien el atún) picamos el huevo cocido y lo reservamos, ponemos el pimiento en el plato dónde lo vayamos a emplatar colocándolo en el centro
3. Le ponemos alrededor la lechuga variada añadimos el huevo picado y por último añadimos el atún y a disfrutar.

(B y C) sopa de trigo (karlos)

Ingredientes

• 100 gr. de trigo
• 5 muslos de pollo
• 1 puerro
• 1 zanahoria
• 1 pimiento verde
• 2 dientes de ajo
• 1 trozo de hueso de jamón
• 2 lonchas de jamón
• agua
• aceite de oliva
• sal
• perejil

Instrucciones

1. En una olla rápida pon a cocer los muslos con abundante agua, el hueso de jamón y unas ramas de perejil. Sazona, cierra la olla y cocina (en la posición 1) durante 10 minutos. Cuela el caldo y reserva los muslos.Pica los dientes de ajo, el puerro, la zanahoria y el pimiento verde y póchalos brevemente en la olla rápida, agrega el trigo (a remojo desde la víspera) bien escurrido, rehoga y vierte el caldo colado. Cierra la olla y cocina (en la posición 1) durante 20 minutos.Limpia los muslos de pollo de pieles y huesos. Pica la carne e incorpora a la sopa. Pica el jamón y saltéalo en una sartén con un chorrito de aceite. Agrega también a la sopa, junto con un puñadito de perejil picado y pon a punto de sal. Mezcla bien y deja que repose durante 4-5 minutos.